Méditer – Se conditionner

Aujourd'hui je vous propose une méditation express de 5mn, à faire avant de se lever et de commencer votre journée de travail. Restez allongé sur le dos, ou assis le dos contre un coussin, commencez par inspirer et expirer profondément. Dites-vous cela avec le plus de conviction possible : "Je vais passer une bonne journée". [...]

Méditer – Se réveiller en douceur

Ce matin, je vous propose un réveil en douceur, un réveil qui va donner le ton à votre journée. Ne sortez pas tout de suite de votre lit, prenez quelques minutes pour vous programmer positivement avant de commencer votre journée. Assis confortablement dans votre lit, le dos bien droit, fermez les yeux. Inspirez et expirez [...]

Quizz – Mindfunless ou pleine conscience

Vivez en plein conscience 1. Je vie des émotions (joie ou peine) et j'en prends conscience que bien après ? jamais (1 point)parfois ( 2 points)assez souvent (3 points)très souvent (4 points)tout le temps (5 points) 2. Je renverse les objets par négligence ou par manque d'attention car j'ai la tête ailleurs ? jamais (1 [...]

Méditer – S’installer dans un fauteuil….

Vous avez un petit moment de répit, profitez-en ! Lâcher votre téléphone portable, la télé et choisissez un fauteuil ou un canapé pour vous détendre. Celui qui vous attire. Installez-vous confortablement, dans la position de votre choix. Soyez à l'aise, changez de position jusqu'à que vous trouviez la vôtre. Respirez et détendez-vous. Fermez les yeux. [...]

Méditer – Le raisin sec

Manger est devenu un automatisme. Combien fois vous êtes vous fait cette réflexion ; j'ai déjà fini mon assiette ?!!! Vous ne vous rendez même plus compte de ce que vous avalez, vous êtes omnibulé par vos pensées, par la télé, les réseaux sociaux,.... Dans la société actuelle, nous ne mangeons plus en pleine conscience [...]