Méditer – Ranger en pleine conscience

Aujourd'hui je vous propose une activité de pleine conscience : le rangement. A part quelques personnes, en général ranger nous ennuis et nous le faisons tel un robot. Avec cette activité vous allez vous réapproprier votre intérieur et faire place net dans votre esprit. On commence par se concentrer sur sa respiration. Inspirez et expirez [...]

Méditer – Scanne corporel

Vous vous sentez tendu, les muscles raides,... Je vous propose une méditation très facile d'accès et qui vous permet de vous détendre très rapidement : le scanne corporel. Cette méditation se pratique toujours en partant du haut de votre corps vers le bas de votre corps (en gros de la tête aux pieds). Elle se [...]

Méditer – S’endormir

Je vous propose une méditation du soir, à pratiquer au coucher. La durée de cette méditation varie en fonction de vos envies ou de vos besoins. Allongez-vous confortablement dans votre lit. Mettez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Fermez les yeux. Inspirez et expirez doucement. Prenez conscience de l'air qui fait gonfler [...]

Méditer – Redécouvrir son bureau

Aujourd'hui je vous propose un petit exercice de pleine conscience. Cet exercice vous permettra de rester connecter avec l'ici et maintenant et vos pensées feront une petite pause bien méritée. Sortez la tête de votre ordinateur, de vos rapports, de votre téléphone portable,... Regardez autour de vous et partez à la découverte de votre espace [...]