Voir le positif qui m’entoure

Comment voir le positif autour de moi, quand j'ai l'esprit parasité par les problèmes, la peur ou le stress ? La 1ère chose à faire, est de coucher par écrit tous les problèmes qui vous tracassent. Une fois que vous avez tous mis, vos peurs, vos doutes, .... Déchirez votre feuille en mille morceaux et [...]

Méditer – Ranger en pleine conscience

Aujourd'hui je vous propose une activité de pleine conscience : le rangement. A part quelques personnes, en général ranger nous ennuis et nous le faisons tel un robot. Avec cette activité vous allez vous réapproprier votre intérieur et faire place net dans votre esprit. On commence par se concentrer sur sa respiration. Inspirez et expirez [...]

Méditer – Scanne corporel

Vous vous sentez tendu, les muscles raides,... Je vous propose une méditation très facile d'accès et qui vous permet de vous détendre très rapidement : le scanne corporel. Cette méditation se pratique toujours en partant du haut de votre corps vers le bas de votre corps (en gros de la tête aux pieds). Elle se [...]

Méditer – S’endormir

Je vous propose une méditation du soir, à pratiquer au coucher. La durée de cette méditation varie en fonction de vos envies ou de vos besoins. Allongez-vous confortablement dans votre lit. Mettez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Fermez les yeux. Inspirez et expirez doucement. Prenez conscience de l'air qui fait gonfler [...]