Quiz – Suis-je stressé ?

être zen et détendu Répondez aux questions suivantes et découvrez votre niveau de stress 1. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous perdu la tête parce que quelque chose d'inattendu s'est produit ? jamais (1 point)parfois ( 2 points)assez souvent (3 points)très souvent (4 points)tout le temps (5 points) 2. Au cours du [...]

Et si on se disait « Je t’aime »

LE JEU DU MIROIR  L’exercice consiste à passer 10 minutes devant un miroir en disant je t'aime en se regardant droit dans les yeux avec force et conviction.  Commencez en prenant quelques respirations profondes en fermant les yeux puis regardez-vous. Poser votre regard dans vos yeux et restez ainsi, sans rien faire, pendant une petite [...]

Marchez dans l’instant présent

Sur un trajet ou lors d'une balade, inspirez et expirez pleinement. Portez votre attention sur l'allure à laquelle vous marchez (vite, lentement, normalement,...) Puis sur votre respiration Ralentissez la cadence de votre respiration Maintenant , focalisez-vous sur vos pieds qui se succèdent un à un,  qui touchent le sol. Comment est ce sol : dur, [...]