Le coaching en Confiance en Soi

On aimerait tous avoir LE prince ou LA princesse à nos côtés, faire LE job de rêve, s’accepter tel que nous sommes, oser plus, maigrir, faire du sport, demander une augmentation,….. Mais nous n’osons pas ! Par peur des conséquences négatives, ou par peur du regard et des critiques des autres ! Et si aujourd’hui, on changeait ?

Tout seul cela peut paraître insurmontable, mais avec une aide, un coach, c’est plus simple et surtout plus rassurant ! La SenSymaGologie est une méthode de développement personnel que j’ai créé et qui va vous aider à VOUS réaliser et à reprendre confiance en VOUS.

Comment fonctionne cette méthode ?

Old fashioned key and lock

Elle se base sur l’utilisation au quotidien de 5 clés :

  • Avoir un objectif précis
  • Savoir qui on est et s’accepter
  • Communiquer avec bienveillance
  • Être positif et sans jugement
  • Oser aller de l’avant

A chaque séance vous apprendrez à mettre en pratique ces 5 clés.  Pour vous aider, j’utilise des exercices de PNL, de pleine conscience et de psychologie positive, tous tirés de ma boîte à outils personnelle.

Quels outils j’utilise ?

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J’ai très vite compris que ces outils étaient très forts individuellement, mais cumulés entre eux… ils l’étaient encore plus. En les additionnant, j’ai fait de la SenSymaGologie une méthode puissante à qui souhaite la pratiquer et en faire son mode de vie.

J’utilise en tout 14 outils que je sélectionne en fonction des besoins de chacun. En voici quelqu’un en détail :

L’auto-analyse : pour se connaître, il faut comprendre ses mécanismes, ses qualités et ses défauts. Et surtout avoir un but  à atteindre.

La communication positive : parler en respectant l’autre pour éviter les malentendus et apprendre à se parler avec bienveillance, car si on ne s’aime pas qui le fera !

La psychologie positive : ouvrir les yeux sur ses atouts, ses qualités et voir la vie comme un jeu instructif et bienveillant.

La méditation : elle permet un recentrement, une diminution du stress et des angoisses. Elle décuple la créativité, la concentration, la bienveillance en soi et les autres et est source de bien-être.

La pleine conscience : se recentrer sur le moment présent pour stopper le cycle des pensées négatives et décupler sa concentration et sa créativité.

L’image fixe ou animée : se regarder en face sans filtre et se confronter à soi pour s’accepter tel qu’on est et en faire une force.

La volonté : sans elle, rien n’est possible ! C’est la partie la plus difficile dans un parcours de développement personnel. Elle se travaille en faisant du bien-être sa priorité majeure.

La pratique : pratiquer permet à l’inconscient d’intégrer les exercices et de se rendre compte de leurs bienfaits sur notre corps et notre être.

Comment se déroule une séance ?

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  1. Nous reprenons ensemble les jours passés, les sentiments et sensations rencontrés, les questionnements et débriefons sur les exercices pratiqués à domicile.
  2. Ensuite, nous travaillons une clé précise pour vous faire avancer sur le chemin de votre objectif en utilisant les divers outils mentionnés plus haut.
  3. Les séances finissent toujours par une petite session de méditation et/ou d’auto-suggestions positives.
  4. Vous repartez avec des exercices à pratiquer quotidiennement chez vous pour favoriser votre évolution personnelle.

La durée des séances ?

Elles durent environs 1h15 et se pratiquent au cabinet ou à distance via la vidéo-conférence.

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Combien de séances dois-je faire ?

Il n’y a pas de règles étant donné que chaque personne est différente, le temps de développement de chacun ne fonctionne pas pareil ! Le seul paramètre identique à tout le monde ; c’est le temps d’adaptation de l’inconscient à transformer une nouvelle habitude en habitude quotidienne : et c’est 2 MOIS. En dessous de ce délai, il y a risque de rechute chez les personnes qui reprennent leur vie d’avant et leurs mauvaises habitudes. Au-delà de 3 mois les nouvelles habitudes sont transformées en habitudes encrées et on ne peut plus s’en passer.

Les bienfaits

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Les séances travaillent sur les 3 plans de notre être :

  1. sur le plan physique : cela apporte de la détente dans tout le corps, une diminution de la fatigue et du rythme cardiaque, une augmentation de la vitalité.
  2. sur le plan mental : cela apporte une diminution des pensées négatives, une détente mentale, un développement de la créativité, une augmentation de la productivité, le non-jugement et l’acceptation de soi et des autres.
  3. sur le plan émotionnel : cela apporte une diminution du stress et des angoisses, un développement de la confiance en soi, une augmentation de l’optimisme et de la sérénité.

POUR QUI ?

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Qui peut être concerné par des séances de SenSymaGologie ?

Elle s’adresse à tout le monde de l’adolescent au retraité. Les hommes comme les femmes peuvent avoir besoin de se recentrer, d’avoir un guide qui les aide à améliorer leur qualité de vie.

Chez les ados : elle permet une acceptation des changements physiques et émotionnels. Elle aide l’ado à se sentir mieux dans sa peau.

Chez les adultes : elle permet de se recentrer sur ces besoins, de dévoiler son potentiel et de s’accepter tel que l’on est. Elle décontracte et permet d’arrêter le flot des pensées négatives.

Chez les retraités : elle permet de retrouver goût à la vie et donne un but à l’existence. Elle développe une vision positive de la vie et permet de renforcer et de préserver le capital santé des séniors.

Pourquoi consulter ?

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Quelles sont les raisons pour venir me consulter ? Que soulage la SenSymaGologie ?

Voici une liste non-exhaustive de ce qu’elle peut traiter :

  • manque de confiance en soi
  • gestion du stress
  • arrêt ou diminution des pensées négatives
  • peur du jugement et du regard des autres
  • retrouver un sens à sa vie

Concrètement, elle aide à :

  • changer de métier ou de travail
  • se remettre d’une rupture sentimentale
  • ne plus avoir peur de parler en public
  • gérer son stress et ses angoisses
  • attirer le positif
  • prendre confiance en soi
  • affronter ces peurs
  • être plus performant
  • développer sa concentration
  • faire face aux aléas de la vie
  • vivre dans l’instant présent
  • méditer
  • …..

Je ne ressens rien !

Balance sheet

La SenSymaGologie est un outil puissant, mais elle peut ne pas fonctionner dans certains cas et dans certaines conditions. Et en voici la liste :

Pourquoi cela ne peut-il pas marcher ? :

  • sans un travail actif de votre part (pratique quotidienne des exercices) aucune amélioration ne pourra être ressentie
  • sans une volonté de fer, rien n’est possible
  • si il n’y a pas une envie infaillible d’atteindre un but, il n’y aura qu’un résultat partiel
  • un travail de développement personnel demande de la patience et du temps pour intégrer ce nouvel apprentissage

Que ne prend pas en charge la SenSymaGologie ? :

    • les dépressions sévères : il faut d’abord entamer un travail sur soi (thérapie) avant de venir en consultation de SenSymaGologie. Elle peut venir en complément d’un travail thérapeutique
    • les maladies mentales sans l’aide d’un professionnel de santé
    • les enfants de moins de 11 ans car trop jeunes (et surtout, je connais mes limites et compétences !)
    • les femmes enceintes (car là aussi je connais mes limites)
    • les personnes fortement handicapées sans l’accompagnement d’un professionnel de santé
    • les personnes non motivées ou peu motivées, car il n’y aura aucun résultat