Chaque personne peut créer ses propres mantras pour méditer ou simplement pour se tranquilliser et acquérir davantage de force. Certains mots ou certaines petites phrases exercent un pouvoir spécial sur nous. L’essentiel est qu’ils nous connectent à une sensation d’apaisement et de force. Des exemples de mantras personnels peuvent être : « AVANCER », « GRANDIR », « JE SUIS LUMIÈRE« , [...]
Qu'est-ce que le yoga ? Le yoga vient de l’Inde mais son origine se perd dans la nuit des temps orientaux. Il s’est transmis de Maître à disciple, de bouche à oreille, depuis des millénaires. Au départ de l’humanité il n’y avait ni maladie, ni thérapie. Puis peu à peu les intérêts personnels et égoïstes [...]
Écoutez une musique qui vous touche Fermez les yeux, une main sur votre poitrine, inspirez, expirez et sentez votre rythme cardiaque. Mettez votre attention sur la musique, quel est son rythme, son style, les instruments, le chant,... Inspirez et expirez lentement, profitez pleinement de cette musique. Quelles émotions vous viennent ? Que ressentez-vous ? Quelles [...]
Sur un trajet ou lors d'une balade, inspirez et expirez pleinement. Portez votre attention sur l'allure à laquelle vous marchez (vite, lentement, normalement,...) Puis sur votre respiration Ralentissez la cadence de votre respiration Maintenant , focalisez-vous sur vos pieds qui se succèdent un à un, qui touchent le sol. Comment est ce sol : dur, [...]
La méditation bouddhique La méditation bouddhique qui est centrale au bouddhisme, diffère complètement de la méditation occidentale. Le but ultime de la méditation Bouddhique est d'atteindre le nirvāna (État de sérénité suprême, Entraine, la fin des cycles de réincarnations). Ce type de méditation à une pratique posturale, mentale, relaxante et ce très rigoureuse. Certaines des techniques méditatives de [...]
Le Yoga Voici différentes pratiques les plus couramment utilisée : Yoga des postures du corps (Hatha Yoga) Yoga du souffle (Pranayama Yoga) Yoga de l’énergie (Kundalini Yoga) Yoga de la relaxation (Nidra Yoga) Yoga de la connaissance (Jnana Yoga) La méditation pratiquée dans le yoga à pour but de détendre, de relaxer et d’unir le corps et l'esprit. [...]
Une remarque assassine ou même anodine vous fait l'effet d'une claque ? Une attitude déplacée et vous perdez pied ? Vite, respirez, pour changer de point vu ! * Inspirez et expirez lentement pour placer votre attention au niveau du cœur et non pas au niveau du cerveau. Rallongez progressivement votre respiration pour vous sentir [...]
Vous vous sentez prêt à exploser, mais rien de ne sort (ni mot, ni larmes). Allez dans la nature, dans un endroit où personne ne vous entendra. Debout bras ballants, yeux mi-clos, laissez votre corps vous montrer où il retient ce qui vous bloque (dos, ventre, tête,..) Représentez-vous cette tension sous forme de boule de [...]
Le présent est la seule réalité à notre portée : le passé nous a échappé et le futur ne nous appartient pas. Or, nous passons beaucoup de temps à regretter ou à vivre l’un et avoir peur de l’autre. Ne pas vivre le moment présent, c’est vivre dans une illusion permanente. Être dans « l’ici [...]