Aujourd'hui je vous propose une activité de pleine conscience : le rangement. A part quelques personnes, en général ranger nous ennuis et nous le faisons tel un robot. Avec cette activité vous allez vous réapproprier votre intérieur et faire place net dans votre esprit. On commence par se concentrer sur sa respiration. Inspirez et expirez [...]
Vous vous sentez tendu, les muscles raides,... Je vous propose une méditation très facile d'accès et qui vous permet de vous détendre très rapidement : le scanne corporel. Cette méditation se pratique toujours en partant du haut de votre corps vers le bas de votre corps (en gros de la tête aux pieds). Elle se [...]
Je vous propose une méditation du soir, à pratiquer au coucher. La durée de cette méditation varie en fonction de vos envies ou de vos besoins. Allongez-vous confortablement dans votre lit. Mettez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Fermez les yeux. Inspirez et expirez doucement. Prenez conscience de l'air qui fait gonfler [...]
Aujourd'hui je vous propose un petit exercice de pleine conscience. Cet exercice vous permettra de rester connecter avec l'ici et maintenant et vos pensées feront une petite pause bien méritée. Sortez la tête de votre ordinateur, de vos rapports, de votre téléphone portable,... Regardez autour de vous et partez à la découverte de votre espace [...]
Aujourd'hui je vous propose une méditation express de 5mn, à faire avant de se lever et de commencer votre journée de travail. Restez allongé sur le dos, ou assis le dos contre un coussin, commencez par inspirer et expirer profondément. Dites-vous cela avec le plus de conviction possible : "Je vais passer une bonne journée". [...]
Ce matin, je vous propose un réveil en douceur, un réveil qui va donner le ton à votre journée. Ne sortez pas tout de suite de votre lit, prenez quelques minutes pour vous programmer positivement avant de commencer votre journée. Assis confortablement dans votre lit, le dos bien droit, fermez les yeux. Inspirez et expirez [...]
Vous avez un petit moment de répit, profitez-en ! Lâcher votre téléphone portable, la télé et choisissez un fauteuil ou un canapé pour vous détendre. Celui qui vous attire. Installez-vous confortablement, dans la position de votre choix. Soyez à l'aise, changez de position jusqu'à que vous trouviez la vôtre. Respirez et détendez-vous. Fermez les yeux. [...]
Manger est devenu un automatisme. Combien fois vous êtes vous fait cette réflexion ; j'ai déjà fini mon assiette ?!!! Vous ne vous rendez même plus compte de ce que vous avalez, vous êtes omnibulé par vos pensées, par la télé, les réseaux sociaux,.... Dans la société actuelle, nous ne mangeons plus en pleine conscience [...]
C'est l'entre deux fêtes, et vous êtes surbooké ! Pas de congés en perspective pour vous pour l'instant. Faites une petite pause ! Allez vous chercher un café, celui que vous aimez tant ! Installez-vous confortablement et ne faites rien d'autre en même temps... c'est important ! Prenez votre tasse ou votre gobelet à deux [...]
C'est l'hiver, il fait froid et dehors il pleut. Et si nous lisions en pleine conscience ? Comment ? Suivez le guide ! Installez-vous confortablement. Prenez une couverture si vous avez un peu froid. Posez une tasse de thé ou de chocolat bien chaud à côté de vous. Nous allons commencer par prendre conscience de [...]