Et si on se disait « Je t’aime »

LE JEU DU MIROIR  L’exercice consiste à passer 10 minutes devant un miroir en disant je t'aime en se regardant droit dans les yeux avec force et conviction.  Commencez en prenant quelques respirations profondes en fermant les yeux puis regardez-vous. Poser votre regard dans vos yeux et restez ainsi, sans rien faire, pendant une petite [...]

Comment dire NON

Avant de dire oui ou non à une demande de qui que ce soit, réfléchissez tranquillement et posément à cette demande. Demandez-vous si vous pouvez aider la personne. Est-ce que la sollicitation est dans mes cordes ? Pour exemple : votre collègue vous demande de venir vérifier pourquoi sa connexion internet ne fonctionne plus. Êtes-vous [...]

Exercice comment reprendre confiance en soi ?

Se sentir bien dans ses baskets, avoir confiance en soi : un trait de caractère tellement variable d'une personne à l'autre. Et on le constate quotidiennement ; certains en ayant à revendre, d’autres en manquant cruellement. Mais la confiance en soi ne figure pas au rang des qualités innées. Ce qui signifie que l'on peut [...]

Exercices 3 – Calendrier de mon état physique

Je vous propose de réaliser un calendrier où vous noterez chaque jour la couleur correspondant à votre degré de satisfaction ou d'insatisfaction corporelle. Ce calendrier vous permettra de faire le point chaque jour et de voir votre évolution tout au long de votre travail personnel. Les codes couleurs : Rouge : votre degré d'insatisfaction corporelle [...]