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Marchez dans l’instant présent
Sur un trajet ou lors d'une balade, inspirez et expirez pleinement. Portez votre attention sur l'allure à laquelle vous marchez (vite, lentement, normalement,...) Puis sur votre respiration Ralentissez la cadence de votre respiration Maintenant , focalisez-vous sur vos pieds qui se succèdent un à un, qui touchent le sol. Comment est ce sol : dur, [...]
Mes Messages positifs – Essaie
Les différentes sortes de médiation (partie2)
La méditation bouddhique La méditation bouddhique qui est centrale au bouddhisme, diffère complètement de la méditation occidentale. Le but ultime de la méditation Bouddhique est d'atteindre le nirvāna (État de sérénité suprême, Entraine, la fin des cycles de réincarnations). Ce type de méditation à une pratique posturale, mentale, relaxante et ce très rigoureuse. Certaines des techniques méditatives de [...]
Mes Messages Positifs -Juste un mauvais jour
Différentes sortes de médiation (partie1)
Le Yoga Voici différentes pratiques les plus couramment utilisée : Yoga des postures du corps (Hatha Yoga) Yoga du souffle (Pranayama Yoga) Yoga de l’énergie (Kundalini Yoga) Yoga de la relaxation (Nidra Yoga) Yoga de la connaissance (Jnana Yoga) La méditation pratiquée dans le yoga à pour but de détendre, de relaxer et d’unir le corps et l'esprit. [...]
Mes messages positifs – Carpe diem
Exercice 5 – Faire son auto-portrait
Prenez une feuille de papier blanc, faites-y un tableau comprenant 3 colonnes : ce que j'aime chez moi (qualités) ce que je n'aime pas chez moi (défauts) et ce que je veux changer ou abandonner ce que j'aime chez les autres (mentors) Inspirez profondément et lentement, prenez le temps qu'il faut pour être honnête envers [...]
Adieu la Déstabilisation avec la méditation
Une remarque assassine ou même anodine vous fait l'effet d'une claque ? Une attitude déplacée et vous perdez pied ? Vite, respirez, pour changer de point vu ! * Inspirez et expirez lentement pour placer votre attention au niveau du cœur et non pas au niveau du cerveau. Rallongez progressivement votre respiration pour vous sentir [...]
