CRÉER SON MANTRA

Chaque personne peut créer ses propres mantras pour méditer ou simplement pour se tranquilliser et acquérir davantage de force. Certains mots ou certaines petites phrases exercent un pouvoir spécial sur nous.  L’essentiel est qu’ils nous connectent à une sensation d’apaisement et de force. Des exemples de mantras personnels peuvent être : « AVANCER », « GRANDIR », « JE SUIS LUMIÈRE« , [...]

Et si on se disait « Je t’aime »

LE JEU DU MIROIR  L’exercice consiste à passer 10 minutes devant un miroir en disant je t'aime en se regardant droit dans les yeux avec force et conviction.  Commencez en prenant quelques respirations profondes en fermant les yeux puis regardez-vous. Poser votre regard dans vos yeux et restez ainsi, sans rien faire, pendant une petite [...]

Comment dire NON

Avant de dire oui ou non à une demande de qui que ce soit, réfléchissez tranquillement et posément à cette demande. Demandez-vous si vous pouvez aider la personne. Est-ce que la sollicitation est dans mes cordes ? Pour exemple : votre collègue vous demande de venir vérifier pourquoi sa connexion internet ne fonctionne plus. Êtes-vous [...]

Quiz – Je sais dire NON

La principale source de stress chez les personnes manquant de confiance en soi réside dans la difficulté à dire NON. Qu'en est-il pour vous ? Lisez les affirmations suivantes et coches celles qui vous correspondent : Quand un ami me demande un service, même si cela ne m'arrange pas, je m'arrange toujours pour être présent [...]

Exercice comment reprendre confiance en soi ?

Se sentir bien dans ses baskets, avoir confiance en soi : un trait de caractère tellement variable d'une personne à l'autre. Et on le constate quotidiennement ; certains en ayant à revendre, d’autres en manquant cruellement. Mais la confiance en soi ne figure pas au rang des qualités innées. Ce qui signifie que l'on peut [...]

Méditez en écoutant de la musique

Écoutez une musique qui vous touche Fermez les yeux, une main sur votre poitrine, inspirez, expirez et sentez votre rythme cardiaque. Mettez votre attention sur la musique, quel est son rythme, son style, les instruments, le chant,... Inspirez et expirez lentement, profitez pleinement de cette musique. Quelles émotions vous viennent ? Que ressentez-vous ? Quelles [...]