Méditer – Redécouvrir son bureau

Aujourd’hui je vous propose un petit exercice de pleine conscience. Cet exercice vous permettra de rester connecter avec l’ici et maintenant et vos pensées feront une petite pause bien méritée.

Sortez la tête de votre ordinateur, de vos rapports, de votre téléphone portable,…

Regardez autour de vous et partez à la découverte de votre espace de travail. Quelque chose a changé ? Qu’avez-vous autour de vous ? Faites le détail et arrêtez votre attention sur l’objet de votre choix.

Inspirez et expirez doucement et concentrez-vous sur cet objet. Quelle est sa couleur, sa forme, sa taille, son odeur, son positionnement,…. Regardez-le bien, en détail….

Prenez encore quelques respirations et restez concentré sur cet objet. Quand vous avez fait le tour, revenez à votre travail.

Maintenant vous êtes plus concentré et plus productif.

Gisèle – Sensymagologue

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