Méditer – Se réveiller en douceur

Ce matin, je vous propose un réveil en douceur, un réveil qui va donner le ton à votre journée.

Ne sortez pas tout de suite de votre lit, prenez quelques minutes pour vous programmer positivement avant de commencer votre journée.

Assis confortablement dans votre lit, le dos bien droit, fermez les yeux.

Inspirez et expirez doucement. Prenez conscience de l’air qui entre et qui sort de votre nez. Comment est cet air ? Chaud ? Tiède ?

Continuez à respirez…. lentement…., puis visualisez une belle journée. Ça y est vous avez l’image ? Maintenant dites-vous cette phrase : « C’est une belle journée ». Inspirez, expirez et répétez : « C’est une belle journée ». Encore une fois…. Inspirez, expirez et répétez la phrase.

Restez là encore quelques instants, continuez à respirez doucement, tranquillement. Quittez votre visualisation mentale et reprenez conscience de votre corps.

Ouvrez les yeux, remuez les mains, les pieds et sortez du lit.

Votre belle journée commence !

Gisèle – Sensymagologue

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