Méditer – Se conditionner

Aujourd’hui je vous propose une méditation express de 5mn, à faire avant de se lever et de commencer votre journée de travail.

Restez allongé sur le dos, ou assis le dos contre un coussin, commencez par inspirer et expirer profondément.

Dites-vous cela avec le plus de conviction possible : « Je vais passer une bonne journée ».

Inspirez et expirez lentement…..

Maintenant visualisez ce qui vous réjouit dans la journée qui vous attend.

Vous ne voyez que des contraintes ? Concentrez-vous sur votre respiration. Dans une journée, il y a toujours quelque chose qu’on aime : la pause déjeuner, la pause café, les échanges avec les collègues ou les mamans, une musique, rouler en voiture, la soirée en famille,…. Imaginez…. Vous avez trouvé, alors visualisez cet instant, sentez les sensations que cela vous procure, vous souriez ? J’en suis ravie !

Inspirez et expirez lentement…..

Dites-vous à nouveau la phrase : « Je vais passer une bonne journée ».

Portez votre attention sur la joie et le bien être que cela vous procure.

Soyez heureux et levez-vous…. Votre bonne journée va commencer !

Gisèle – Sensymagologue

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