Quizz – Mindfunless ou pleine conscience


Vivez en plein conscience

1. Je vie des émotions (joie ou peine) et j’en prends conscience que bien après ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

2. Je renverse les objets par négligence ou par manque d’attention car j’ai la tête ailleurs ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

3. J’ai du mal à rester focaliser sur le présent ou sur ce qui se passe ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

4. J’ai tendance à marcher rapidement pour me rendre quelque part sans même prêter attention à l’environnement qui m’entoure ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

5. J’ai du mal à prêter attention aux tensions de mon corps avant que la douleur soit présente ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

6. J’ai du mal à retenir les prénoms des personnes que je rencontre ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

7. J’agis automatiquement sans même prendre conscience de ce que je suis entrain de faire ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

8. Je fais tout ce que j’ai à faire de façon rapide sans y être attentif(ve)?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

9. Je suis tellement concentré sur l’objectif à atteindre que je ne vois pas le chemin parcouru ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

10. J’écoute les personnes que d’une oreille ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

11. Je conduis en mode pilote automatique et me demande après par où je suis passé ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

12. Je me sens inquiet pour l’avenir ou à cause du passé ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

13. Je me surprends à faire des choses sans même y prêter attention ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

14. Je mange sans être conscient des saveurs que je mange ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

Faites le total de vos points. En fonction du résultat vous pouvez connaître votre niveau de pleine conscience

Si vous obtenez 10 points : vous vivez dans le moment présent. Le mot conscient est un art de vivre pour vous. Quelque soit la situation vous la vivez pleinement. Restez conscient en toute occasion est pour vous, la meilleure façon d’utiliser tout votre potentiel.

Si vous obtenez 20 points : vous vivez dans le moment présent, mais pas toujours. Certains évènements peuvent vous faire rechuter, mais vous savez comment faire pour reconnecter avec vous même afin de mieux gérer les évènements qui traversent votre vie. L’acceptation et l’écoute de votre corps font sûrement parti de votre quotidien.

Si vous obtenez 30 points : vous vivez un peu dans le moment présent. En fonction des évènements que vous rencontrez, vous allez flipper et vos vieux démons refont surface. Par contre vous avez surement du mal à revenir conscient du monde qui vous entoure entre deux évènements stressant. Vous devez apprendre à relativiser, à accepter les situations telles qu’elles sont et arrêter de vivre dans le passé ou le futur. Vous pouvez changer les choses uniquement dans le présent, alors restez connecté le plus possible!

Si vous obtenez 40 points : vous ne vivez pas dans le présent. Votre niveau de pleine conscience est inexistant et vous ressentez au quotidien des tensions musculaires, un manque d’attention, une irritabilité, et vous êtes déconnecté la plus part du temps car vous vivez dans vos pensées. Vous n’avez peut-être même pas conscience que vous ne vivez pas pleinement votre existence. Apprenez à vous concentrer sur les choses que vous êtes entrain de faire et posez-vous les questions suivantes : suis-je plus réactive/productive quand je suis dans mes pensées ? ai-je toutes mes capacités physiques et intellectuelles quand je ne suis pas consciente de ce que je dis ou fais ? Si vous répondez par la négative, tournez-vous vers des exercices de Mindfunless et de méditation.

Si vous obtenez 50 points : vous n’êtes pas conscient de ce que vous vivez. Quelque soit les évènements (minimes ou importants) que vous vivez, vous n’en êtes pas conscient. Vous êtes dans un autre monde : celui de vos pensées. Vous êtes déconnecté de la réalité, des gens, de vos émotions, vous êtes mal dans votre peau et il vous est impossible d’arrêter le flot de vos pensées. Votre inconscient est votre seul guide et vous ne laissez aucune place à l’intuition ou à l’inattendu. Vous devez apprendre à vous poser, à vous concentrer sur tout ce que vous faite et arrêter de voir le verre à moitié plein. Vivre en mode ROBOT apporte des problèmes de santé, dépression, insomnie, isolement, improductivité, ….. Détendez-vous en pratiquant la Mindfunless et la méditation au quotidien.



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