Méditer – Boire un café

C’est l’entre deux fêtes, et vous êtes surbooké ! Pas de congés en perspective pour vous pour l’instant. Faites une petite pause !

Allez vous chercher un café, celui que vous aimez tant ! Installez-vous confortablement et ne faites rien d’autre en même temps… c’est important !

Prenez votre tasse ou votre gobelet à deux mains. Concentrez-vous sur son poids, sa texture, sa couleur, sa forme, sa chaleur,….

Maintenant humez votre café. Que sentez-vous ? Quels arômes s’en dégagent ?

Respirez lentement, profitez de l’instant.

Buvez une gorgée de café. Est-il chaud ? Quel goût a-t-il ? Est-il toujours aussi bon ?

Suivez le chemin de cette gorgée dans votre corps. Où va-t-elle ? Par où passe-t-elle ?

Prenez une nouvelle gorgée et reconnectez-vous à chaques sensations.

Finissez votre café toujours aussi lentement en appréciant chaque gorgées, chaque sensations.

Vous êtes détendu et prêt à recommencer votre travail !

Gisèle – Sensymagologue

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