Quiz – Suis-je stressé ?

soyez zen
être zen et détendu

Répondez aux questions suivantes et découvrez votre niveau de stress

1. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous perdu la tête parce que quelque chose d’inattendu s’est produit ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

2. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous la sensation que vous n’étiez pas capable de contrôler les choses importantes de votre vie ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

3. Au cours du dernier mois, combien de fois vous êtes-vous senti(e) nerveux(se) ou « stressé(e) » ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

4. Au cours du dernier mois, combien de fois vous êtes-vous senti confiant sur votre capacité à gérer vos problèmes personnels ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

5. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous eu la sensation que les choses se passent comme vous dites vous ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

6. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous la sensation de ne pas arriver à suivre toutes les choses que vous deviez faire ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

7. Au cours du dernier mois, à quelle fréquence vous êtes-vous senti capable de contrôler ce qui vous énerve dans votre vie ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

8. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous eu la sensation que vous contrôliez la situation ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

9. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous été en colère pour des choses qui étaient hors de votre contrôle ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

10. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous eu l’impression que les difficultés s’accumulaient à un tel point que vous ne pouviez pas les surmonter ?

  • jamais (1 point)
  • parfois ( 2 points)
  • assez souvent (3 points)
  • très souvent (4 points)
  • tout le temps (5 points)

Faites le total de vos points. En fonction du résultat vous pouvez connaître votre niveau de stress

Si vous obtenez 10 points : vous n’êtes pas stressés. Le mot zen, no stress, la relativisation est un art de vivre pour vous. Quelque soit la situation vous refusez de stresser. Restez zen en toute occasion est pour vous, la meilleure façon d’utiliser tout votre potentiel.

Si vous obtenez 20 points : vous êtes très peu stressés. Certains évènements peuvent vous stresser, mais vous savez comment relativiser pour garder votre calme pour gérer avec discernement les évènements qui traversent votre vie. L’acceptation et l’art du moment présent font sûrement parti de votre quotidien.

Si vous obtenez 30 points : vous êtes moyennement stressés. En fonction des évènements que vous rencontrez, vous allez stresser. Par contre vous avez surement du mal à déstresser entre deux évènements. Vous devez apprendre à relativiser et à accepter les situations telles qu’elles sont. N’essayez pas de les combattre, mais plutôt d’en tirer des leçons pour avancer et apprendre.

Si vous obtenez 40 points : vous êtes stressés. Votre niveau de stress est élevé et vous ressentez au quotidien des tensions musculaires et votre irritabilité. Vous reconnaissez les situations stressantes, mais vous n’arrivez pas à les relativiser. Apprenez à les identifier et posez-vous les questions suivantes : suis-je plus réactive/productive quand je stresse face à une situation ? ai-je toutes mes capacités physiques et intellectuelles quand je stresse ? Si vous répondez par la négative, tournez-vous vers la Mindfunless et la méditation.

Si vous obtenez 50 points : vous êtes très stressés. Quelque soit la problématique (minime ou importante) qui vous arrive, vous stressez et vous n’arrivez plus à vous détendre pendant vos moments de pauses. Vous êtes tendu en toutes occasions, vous ressentez des tensions musculaires dans votre corps, des palpitations cardiaques et êtes en continu sur les nerfs. Vous devez apprendre à relativiser les évènements qui vous arrivent, car trop de stress apporte des problèmes de santé, dépression, insomnie, isolement, improductivité, ….. Détendez-vous en pratiquant la Mindfunless et la méditation au quotidien.

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