Et si on se disait « Je t’aime »

LE JEU DU MIROIR

 L’exercice consiste à passer 10 minutes devant un miroir en disant je t’aime en se regardant droit dans les yeux avec force et conviction. 

  • Commencez en prenant quelques respirations profondes en fermant les yeux puis regardez-vous. Poser votre regard dans vos yeux et restez ainsi, sans rien faire, pendant une petite minute. Refermez les yeux et prenez une profonde inspiration et expirez comme dans un soupir.
  • Regardez-vous, prenez conscience de votre corps.
  • Que ressentez vous ? Où se trouvent vos sensations ? Dans votre tête ? Dans vos viscères ?
  • Prenez une autre respiration ample et profonde.
  • Prenez votre temps et lancez-vous.
  • Ouvrez vos yeux et regardez-vous à nouveau et dites : votre prénom… Je t’aime. Respirez tranquillement et recommencez et cette fois avec plus de conviction.
  • Que ressentez-vous ? Vous êtes heureux, triste ou encore sans voix ?
  • Recommencez encore… 4 fois. Respirez bien entre chaque phrase et ressentez vos émotions et votre corps. Prenez votre temps !
  • Vous n’y arrivez plus ? Ce n’est pas grave ! Vous avez déjà fait un bon bout de chemin !
  • Fermez les yeux, respirez lentement et dites-vous que demain vous avancerez encore !

Recommencez cet exercice jusqu’à que vous sentiez que votre Je t’aime résonne dans tout votre être.

Consignes pour le débriefing

Après chaque exercice, notez dans un carnet vos ressentis, votre vécu, ce que vous avez à retenir de cet exercice.

ET SURTOUT …… Soyez doux avec vous même, cet exercice n’est pas une compétition !

Dès que vous sentez que vous ne vous respectez plus, replongez dans votre carnet et dans vos notes, celles-ci vous feront du bien !

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