Quiz – Je sais dire NON

dire non

La principale source de stress chez les personnes manquant de confiance en soi réside dans la difficulté à dire NON.

Qu’en est-il pour vous ?

Lisez les affirmations suivantes et coches celles qui vous correspondent :

  • Quand un ami me demande un service, même si cela ne m’arrange pas, je m’arrange toujours pour être présent
  • A mon travail, je suis tout le temps sollicité par mes collègues (fournitures manquantes, machine qui ne fonctionne plus, )
  • Je ne dis jamais non, car j’ai peur d’être désagréable ou d’être un mauvais ami
  • Je me laisse envahir par les demandes d’aide
  • J’ai du mal à dire non, car je ne veux pas de conflit
  • Je dis souvent oui à contrecœur, tout en sachant que je ne me respecte pas
  • Si je dis non, on va penser que suis un incapable
  • Je dis oui à tout le monde et pour n’importe quoi
  • J’accepte de fréquenter une personne que je n’apprécie pas, car je ne veux pas la vexer. Je m’en accommode
  • Quand il m’arrive de dire non, je me confonds en justifications et en excuses
  • Quand je dis non, je m’en veux

 

Analyse des réponses :

Comptez le nombre de cases cochées. Si vous en avez plus de 6, je vous propose de vous prendre en main et de commencer à vous respecter. Arrêtez d’être trop gentil !

Voici quelques pistes pour y arriver :

  • Dites oui uniquement quand vous êtes vraiment disponible et que vous avez envie de le faire. Osez dire non si cela ne vous arrange pas. Comment ? Très simplement, de façon brève et avec le sourire. Par exemple : « Non je ne peux, j’ai un travail urgent à finir ».
  • Si la personne se vexe se n’est pas grave, il n’y a pas mort d’homme ! Une explication et tout est repartie. Et si elle ne comprend toujours pas, dites-vous qu’elle ne mérite pas que vous preniez du temps pour elle.
  • Vous pouvez trouver réconfortant le fait de savoir que les autres ont besoin de vous, mais ils ne doivent pas en profitez. En acceptant quelque chose qui vous dérange, vous allez à l’encontre de vos valeurs et vous vous manquez de respect. Si vous voulez que les autres vous respectent commencez par vous respecter !
  • Parlez plus sur vos préférences, vos envies et sur ce que vous n’aimez pas à vos amis.

 

 

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