Méditation – Marchez dans l’instant présent

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  • Sur un trajet ou lors d’une balade, inspirez et expirez pleinement.
  • Portez votre attention sur l’allure à laquelle vous marchez (vite, lentement, normalement,…)
  • Puis sur votre respiration
  • Ralentissez la cadence de votre respiration
  • Maintenant , focalisez-vous sur vos pieds qui se succèdent un à un,  qui touchent le sol. Comment est ce sol : dur, mou. Vos pieds se déroulent lentement ; talon, plante et pointe. Vous sentez chaque parti du sol sous vos pieds ?
  • Ensuite, focalisez-vous sur votre respiration. Inspirez en gonflant votre ventre, expirez l’air et vos contrariétés, lentement. Recommencez plusieurs fois sans accélérer. Vous êtes plus léger !
  • Regardez autour de vous, voyez comme le monde est beau ; la nature, l’architecture, les gens,….
  • Profitez de l’instant présent, profitez de cette balade pour refaire qu’un avec vous même. Foulez le sol de votre présent !

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