Méditation – Adieu la Déstabilisation

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Une remarque assassine ou même anodine vous fait l’effet d’une claque ? Une attitude déplacée et vous perdez pied ?

Vite, respirez, pour changer de point vu !

* Inspirez et expirez lentement pour placer votre attention au niveau du cœur et non pas au niveau du cerveau. Rallongez progressivement votre respiration pour vous sentir plus calme, détendu.

* Revenez à vous, à vos sensations corporelles (tête, dos, bras, jambe,…), prenez conscience de votre encrage dans le sol et de la place que vous prenez dans l’espace.

* Inspirez et expirez lentement, vous êtes maintenant ancré, recentré et reconnecté à vos sensations à votre conscience

* Inspirez encore une fois et rétorquez posément

* Portez votre attention sur les effets bénéfiques que vos mots ont sur vous même et sur l’autre.

Maintenant vous sentez mieux, détendu et posé.  Se confronter, c’est prendre conscience de soi et c’est prendre confiance en soi.

 

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